ภญ.พิพรรษา ส่งเสริมคนไทยสุขภาพดีฝ่าวิกฤตโควิด -19 เคล็ดลับ ‘ดูแลสุขภาพ’ ช่วง ‘ล็อกดาวน์’

  “ล็อกดาวน์” ไปไหนไม่ได้ แต่ร่างกายก็ต้องแข็งแรงอยู่เสมอ เภสัชกรจาก “บู๊ทส์” แนะนำเคล็ดลับในการ “ดูแลสุขภาพ” เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันจากภายในสู่ภายนอก

ภญ.พิพรรษา แววหงส์ เภสัชกรจาก บู๊ทส์ บอกว่า การ ดูแลสุขภาพ ตัวเองในช่วงล็อกดาวน์ สำคัญมาก ต้องดูแลตัวเอง รับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการ ดื่มน้ำสะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้พอ

บางครอบครัวก็ต้องดูผู้ป่วยที่ติดโควิดด้วย คนรับภาระหน้าที่หนักอย่างนี้จึงต้องเสริมสร้างให้แข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันจากภายในสู่ภายนอก ตอนนี้ แอพฯ สุขภาพครบวงจร Boots app ออกแบบฟีเจอร์ใหม่ให้ใช้ฟรี โดยเข้าไปที่ ปรึกษาเภสัชกรบู๊ทส์ (Talk to Pharmacist) ด้วยแอพพลิเคชั่นผ่านมือถือ ไม่ต้องออกจากบ้าน

ภญ.พิพรรษา แววหงส์ แนะนำว่า “ในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 วิธี ดูแลสุขภาพ ที่สำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ โดยเฉพาะตอนนี้เป็นฤดูฝน อาจทำให้เจ็บป่วยง่าย จึงควรดูแลภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงด้วยการกินวิตามินหรืออาหารเสริมที่ร่างกายของแต่ละคนขาดอยู่ ซึ่งแต่ละบุคคลก็จะไม่เหมือนกัน อย่างเช่น ถ้าเราเป็นคนที่เป็นหวัดง่าย ก็อาจจะเสริมวิตามินซี เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน หรือถ้าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกไปเจอแสงแดด ตอนนี้ต้องอยู่บ้านช่วงล็อกดาวน์ ก็สามารถหาวิตามินเสริมเป็นพวกวิตามินดี ได้อีกเช่นเดียวกันค่ะ”

สำหรับการดูแลตัวเองถ้าต้องอยู่ร่วมกับผู้ป่วยโควิด-19 ในบ้าน ทำอย่างไร...

“เนื่องด้วยสถานการณ์การแพร่ยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เราไม่สามารถรับรู้ได้เลยว่าใครบ้างที่ป่วยแล้ว เพราะบางคนก็แสดงอาการ บางคนก็ไม่มีอาการเด่นชัด ดังนั้นการเริ่มต้นดูแลป้องกันตัวเองจึงเริ่มได้จากดูแลร่างกายตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และป้องกันตนเองโดยการ ใส่แมสก์ตลอดเวลา ที่อาศัยอยู่ร่วมกันค่ะ การแยกห้องหรือโซนในที่พักอาศัย เช่น ห้องนอน ห้องน้ำ ออกจากกัน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาด

ในเรื่องของสุขอนามัยก็จำเป็นต้องรักษาอยู่ตลอดเวลา หมั่นล้างมือบ่อย ๆ การไม่รับประทานอาหารร่วมกัน แยกจาน-ชาม ไม่ใช้ภาชนะร่วมกัน, การรักษาระยะห่าง รวมถึงการพ่นสเปรย์ฆ่าเชื้อแอลกอฮอลล์ ทุกครั้งที่มีการสัมผัสสิ่งของ เป็นต้น

อีกทั้งสามารถสังเกตอาการตัวเองว่ามีไข้ ไอแห้ง อ่อนเพลีย การรับรู้กลิ่นยังปกติหรือไม่ และสามารถ ใช้เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้วมือช่วย ถ้าค่าออกซิเจนต่ำกว่า 95% ถือว่าผิดปกติ และถ้าอยากได้ความรู้เพิ่มเติมหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับชุดตรวจโควิดด้วยตนเอง (Rapid Antigen Test) ว่ามีการใช้งานอย่างไร ก็สามารถปรึกษาเภสัชกรบู๊ทส์ที่ Boots app ฟีเจอร์ Talk to Pharmacist ได้เลยค่ะ”

นอกจากนี้ยังสามารถถามเกี่ยวกับข้อมูลส่วนตัว เช่น โรคประจำตัว ความกังวลใจเรื่องสุขภาพ ผิวพรรณ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพต่าง ๆ โดยเภสัชกรจากบู๊ทส์ที่ได้ผ่านการอบรมความรู้ด้านสุขภาพ และข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับโควิด-19 จากดับเบิ้ลยูบีเอ เครือข่ายระดับโลก และบู๊ทส์ ประเทศไทย

ล่าสุด บู๊ทส์ ออกแคมเปญ “เสริมภูมิคุ้มกันที่ดีจากภายในสู่ภายนอก” ใน Be Healthy, Be Boots แนะนำสินค้าสุขภาพอาหารเสริม, เวชสำอาง ลดพิเศษ Buy 1 Get 1 Free มีอาทิ

แบลคมอร์ส ฟิช ออยล์ (Blackmore Fish Oil) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา เม็ดเล็ก ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ขนาด 80 แคปซูล ช่วงนี้มีราคา ซื้อ1แถม 1 ที่ร้านค้าใน LAZADA ราคาโปร 789 บาท

แบลคมอร์ส (Blackmores) น้ำมันปลาสัญชาติออสเตรเลีย ยี่ห้อนี้จัดว่าน่าเชื่อถือที่สุด (ราคาก็เช่นกัน) ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานมากในบ้านเรา เพราะเป็นยี่ห้อแรก ๆ ที่เข้ามาเปิดตลาดอาหารเสริมในไทย โดดเด่นในเรื่องของการคัดเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพสูง ผลิตตามข้อกำหนดและมาตรฐานระดับสากลที่ควบคุมโดยประเทศออสเตรเลีย และผ่านการตรวจสอบสารปรอทและสารตะกั่วเช่นกัน